الاثنين، 22 أبريل 2013

اول لكزس es 2013 معدلة

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 




 

معلومات تهم الجميع دون استثنــــــــاء

أعلم أني مهتم بك يأخي الغالي:

 مهم جدا” جدا” للصحة العامة :
استخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال
لا تشرب القهوة مرتين في اليوم
لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماءالبارد.
لا تتناول وجبةكبيرة  بعد الساعة الخامسة مساءا
قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها. اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المسا
ابعد الجوال عنك اثناء عملية الشحن
لا تستخدم سماعات الرأس/سماعة الأذن لفترة طويلةافضل اوقات النوم من 10م الى
لا تستلقي فورا بعد أخذ أدوية ما قبل النوم
لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى لأن الاشعاعات تصل الى 1000 ضعف

   اليك بعض اللمحات لصحتك

الوقاية خير من العلاج
مشروبات صحية وقائية علاجية


تفاح   + زنجبيل +  جزر  : يطهر ويقوي الجهاز الهضمي


كرفس  +  خيار    + تفاح   : يقاوم السرطان , يخفض الكولسترول , يزيل المغص والصداع-  

تفاح +   جزر     +   طماطم   : يحسن مظهر الجلد و يطرد الغازات


حليب +  تفاح  +    قرع مر   : يحسن التنفس ويخفض الحرارة الداخلية


 خيار  +  زنجبيل +  برتقال  :  يحسن بنية الجلد وترطيبه ويخفض الحرارة الجسم


بطيخ  +  تفاح   +    أناناس :  يخفض نسبة الاملاح , ويقوي الكلى والمثانة


كيوي   +  تفاح  +   خيار   : يحسن المظهر العام للجلد.  


موز   +   كمثرى   : يضبط معدل السكر


مانجو  +  كمثرى  + تفاح   +  جزر :  يزيل حرارة الجسم , يعدل مستوى السمية , يعدل ضغط الدم و يقاوم الأكسدة    

حليب + بطيخ  +  عنب   +   المن  :  غني بفيتامين(C)+(B2) الذي يساعد على نشاط تكاثر الخلايا ويقوي المناعة 


حليب  +  أناناس  +  بابايا :  غني بفيتامين(C)+(E) وبالحديد يحسن الجلد ويحسن الحالة المزاجية  


 حليب  +  أناناس  +  موز  :  غني بالفيتامينات , مغذي , يمنع الإمساك   

 
المتعة إلى حد بعيد  
حافظ على المشي  :
كل جزء في جسمك له نقطة حسية في اسفل القدم , اذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والإجهاد كما ترى في الصورة
 

تظهر كنقاط وأسهم لتبين أي جهاز مرتبط بها
وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم
الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به , وقد جعلنا نمشي ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم في نشاط دائم … وقد نصح كثير من الاطباء بالمشي حافيا على الرمل حيث أن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم بالكامل مما يجعل جميع اجهزة الجسم تعمل بشكل سليم
 


هل تعلم ؟؟؟
 
 
 
نسبة الاشخاض الموجودة لديهم؟
فصيلة الدم
40 %
O +
7 %
O -
34 %
A +
6 %
A -
8 %
B +
1 %
B -
3 %
AB +
1 %
AB -

 
 
هل لفصيلة الدم علاقة بشخصيتك ؟

 أكد بحث دقيق أجري في معهد باليابان حول فصائل الدم أن هناك علاقة مرتبطة بين نوع الفصيلة وبعض الصفات الشخصية
ما هو تقييمك ؟؟
 
فصيلة O
تريد ان تكون قائدا ، وعندما ترى ما تريد فإنك نواصل السعي حتى تحقيق هدفك . عاطفي ، لديك ثقة بالنفس. نقاط الضعف لديك (الغرور و الغيرة ) وتميل إلى أن المنافسة
فصيلة A
تحب الوئام والسلام والتنظيم . تعمل جيدا مع الآخرين ، حساس ، وصبور ومحب. ومن بين نقاط الضعف الخاصة بك العناد وعدم القدرة على الاسترخاء
 
TYPE B
تحب الأشياءواضحة المعالم وتعمل اشياء خاصة بك بطريقة مبتكرة ومرنة ، تتكيف بسهولة مع أي وضع. ولكن إصرارك على أن تكون مستقلا أحيانا يمكن أن يذهب بك بعيدا ، وهذه نقطة ضعف لديك
فصيلة AB
 هادئ ومسيطر ، محبوب بشكل عام , تتعامل مع  الناس ببساطة . تحب الترفيه الطبيعي النزيه. ولكنك منعزل ، صريح ، وتجد صعوبة في اتخاذ القرارات


 
معلومات هامة جدا :
ماهي فصيلة الدم المختلفة عنك ويمكن أن تستقبل منها ؟
REGARDS, MANIKANDAN,
يمكن أن تستقبل  
اذا كانت فصيلتك 
O-
O+
B-
B+
A-
A+
AB-
AB+
AB+
YES
YES
YES
YES
YES
YES
YES
YES
AB-
YES

YES

YES
 
 YES

A+
YES
YES


YES
YES


A-
YES



YES



B+
YES
YES
YES
YES




B-
YES

YES





O+
YES
YES






O-
YES






 

هل تعرف فوائد الفواكه والخضراوات
 
الفاكهة
الفوائد
 
 
التفاح
يحمي القلب
يقاوم الامساك
الاسهال
يحسن سعة الرئة
يلين المفاصل
 
المشمش
يقاوم السرطان
يساعد على استقرار ضغط الدم
يحفظ البصر
يقي من الزهايمر (الخرف)
يبطئ آثار الشيخوخة
 
الخرشوف
يسهل الهضم
يقلل الكولسترول
يحمي القلب
يثبت سكر الدم
يقي من امراض الكبد
 
الأفوكادو
يمنع داء البول السكري
يقلل الكولسترول
يمنع السكتات الدماغية

رســـــــــام خطــــــيـــــــــر

ولي عهد ابوظبي محمد بن زايد على الرصيف

قمة التوااضع

في هذه الصورة تشاهد الشيخ محمد بن زايد يجلس بجانب طفله شاهدها تائهه في الشارع حيث نزل من سيارته وجلس بجوارها على الرصيف الى حين وصول احد من اهلها لايجادها..      
وفي روايه اخري حسب ما نشرته مواقع اماراتية ان البنت مريضه والى مقابل بوخالد الله يحفظه ابو البنيه كان الأبو يرمس بو خالد الله يحفظه عن حالة بنته وكان يشوفها وجلس بجانب البنت وأكملو الحديث واتقطت هذه الصوره ضواحى بوظبي منطقة الكرامه..          

مين فكر يسوي هالحركة ههههه

 
هههههههههههههه لعشااق المشروبات الغاازيه

اختبر قدرتك في اللغة الانجليزية

يالله كل واحد يراويني شطارته في الإنجلينزي.. ماأبغا درجة أقل من 90%

فلاش رائع
يختبر قدرتك في اللغة الإنجليزية والأروع من ذلك أنه في حال الخطأ يمكن إعادة الاختبار

اضغط هنا

إليك 16 سبباً عكسياً لتعرف أنك تحب بالصور

 
 
إليك 16 سبباً عكسياً لتعرف أنك تحب
السبب السادس عشر
 
 
عندما تتحدث معه مساءاً لأوقات متأخرة في التليفون
وبعد أن تغلق معه الخط بدقيقة واحدة تشعر
بأنك تريد أن تحدثه ثانية
السبب الخامس عشر
عندما يرسل لك رسالة على موبايلك تفرح بها
جداً وتقرأها بعد ذلك كثيراً جداً
من المرات
السبب الرابع عشر
تمشي ببطء جداً عندما تكون معه وتتمنى
ألا ينتهي الوقت بينكم
السبب الثالث عشر
تشعر بسعادة بالغة عندما تكون معه
السبب الحادي عشر
 
عندما تفكر فيه فإن قلبك يخفق بشدة أكثر
من أي وقت آخر
السبب العاشر
تبتسم دائماً عندما تسمع صوته
السبب التاسع
 
عندما تنظر إليه لا ترى أي شخص آخر
من الموجودين حولك
السبب الثامن
عندما تستمع لأغاني عاطفية فإنك تسمعها
بتمعن وتركيز شديدين
السبب السابع
لا تفكر أبداً إلا فيه
السبب السادس
عندما تفكر فيه تشعر بسعادة بالغة
السبب الخامس
عندما تنظر إليه تشعر بفرحة غامرة
السبب الرابع
عندك استعداد لفعل أي شيء لمجرد أن
تراه فقط ولو لثانية واحدة
السبب الثالث
عندما تقرأ هذا الكلام فإنك تفكر في
شخص معين
السبب الثاني
أنت مشغول جداً بالتفكير في هذا الشخص لدرجة
جعلت تنسى أنه لا يوجد رقم
12 في هذه القائمة
السبب الأول
 
..؟!انت مو بس تحـــب
 
 أنت عاشق 
ههههههههههه

_.·( أعرف شخصيتك من حيوانك المفضل )·._.

إذا كنت تحب القطط :
فأنت لطيف المظهر و ودود , إلا انك لا تتوان عن أذية كل من يحاول أذيتك , يتهمك الناس بالغرور و لهم كل الحق في ذلك , انت كثير الحركة و تتمتع بنشاط غير طبيعي
إذا كنت تحب الكلاب:فأنت إنسان نرجسي و تحب المظاهر , إلا انك تملك حكمة و بصيرة و إدراك,تستطيع النجاح في مختلف نواحي حياتك , متعدد القدرات و لا تؤمن بالحب ,تكره الخيانة و تحب الصدق
إذا كنت تحب طيور :أنت إنسان عاطفي رقيق المشاعر و تشعر بالألفة نحو كل ما هو صغير و رقيق ,لا تحب ان يفرض أحد اراؤه عليك و تحب مساعدة من حولك
 
إذا كنت تحب الأسماك و حيوانات البحر:أنت إنسان تلقائي و طبيعي و تحلم بالعيش في الارياف أو على الشاطيء , لا تحب ان يحتقرك أحد و شديد الإعتداد بنفسك,تنجذب إلى الأشخاص غريبو الأطوار…
 
إذا كنت تحب الخيول :أنت إنسان مليء بالتناقضات و حولك هالة من الغموض, لا تحب أن يعرف من حولك اسرارك الخاصة حتى و لو كانوا أعز أصدقاءك, دموعك قريبة لكنك ترفض الاعتراف بهذا , غالبا ما يكون محبا للعلم و القراءة بشكل خاص و غالبا ما يكون مستقيما في حياته و ينجذب نحو الاثرياء و حياة الترف تناسبه
 
إذا كنت تحب الغزلان :فأنت شديد الرقة و الحساسية إلا ان ذلك لا يظهر عليك , تحب أن تكون الأول في كل شيء و تهتم بالنواحي العاطفية في حياتك التي تحوي العديد و العديد من القصص تحب الأسرة و لكنك تميل إلى الإستقلالية

فوائد المشي الرياضي

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..


 vتقليل دهون الجسم
كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
 
vخفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.
 
vخفض مستوي الكولسترول في الدم
 
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية .
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..
 
vخفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
 
vالتمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..
 
vكثافة وصلابة العظام
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.
 
الفوائد البدنية للمشي
 
بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..
 
ðزيادة القوة العضلية
الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.
  ð النغمة العضلية
مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.
  ðزيادة المرونة
السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.
  ðتحسين الجهاز الدوري والتنفسي
يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.
  الفوائد النفسية للمشي
 
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :
خفض الضغوط اليومية
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.
 
حل المشاكل اليومية
 الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـثيراً وتعقيداً.

خلفيات سوده بس روعه لسطح المكتب